Meille voit tulla koulutetun hierojan tai urheiluhierojan tarjoamaan hierontaan.
Kuinka pitkän ajan varaisin?
Palvelujemme kestot vaihtelevat 25 minuutista melkein kahteen tuntiin. Jos olet epävarma, minkä pituinen hieronta olisi sinulle sopiva, parhaiten se selviää kokeilemalla! Joskus tietyn alueen lihaskireydet vaativat hierojalta enemmän huomiota, joskus ne antavat periksi helpommin. Tämä on hyvin henkilökohtaista ja riippuu myös kuinka pahaksi ongelmat ovat päässeet. Hieroja auttaa mielellään seuraavan ajan valinnassa.
Hieronnan keston ei tarvitse määräytyä ainoastaan huollettavan alueen vaatiman ajan perusteella, vaan hierontaan voi tulla rentouttamaan yhtä lailla mieltä kuin vartaloa. Pidemmän hieronnan voi ottaa pelkästään omaksi ilokseen! Alla vinkkejä erilaisista hieronnoista ja niiden kestoista.
- 25 min — Niska-hartiaseudun tai käsien kevyt hieronta
- 50 min — Perusteellisempi niska-hartiahieronta tai kevyt koko selän hieronta tai jalkojen lihasten käsittely
- 1h 15 min — Tässä ajassa ehtii hieroa jo perusteellisemmin joko koko selän tai jalat.
- 1h 45 min — Tämä on sopiva vaihtoehto, jos haluat samalla kertaa käsittelyyn sekä ylä- että alakropan lihakset.
Miksi hierontaan?
Hierontaan voi tulla esim.
- Ylläpitämään työkykyä ja vartalon hyvinvointia
- Hoitamaan kipeytyneitä lihaksia
- Vaativa urheiluharrastus vaatii usein kaverikseen säännöllisen hierojalla käynnin.
- Hakemaan rentoutusta ja hyvää oloa. Hieronta vähentää kehossa stressihormoni kortisolin määrää, nostaa mielialaa ja laskee usein myös verenpainetta.
- Hieronnan on todettu parantavan unen laatua. Hieronnan vaikutukset linkittyvät mielen delta-aaltoihin, jotka puolestaan ovat yhteydessä syvään uneen.
Purentalihashieronta – helpotusta päänsärkyyn tai leuan kipuihin
Meillä on tarjolla myös purentalihashierontaa, joka tuo helpotusta leukanivelen kipuihin ja jännitystiloihin. Hampaiden narskuttelusta eli bruksismista aiheutuvia päänsärky- ja migreenioireita voidaan myös lieventää.
Vastaanotolla kartoitetaan alkutilanne ja varmistetaan hoidon soveltuvuus, sekä mahdollisimman tehokas hoito. Hieronnalla hoidetaan leuan, kasvojen sekä pään alueen lihaksia, mutta myös niskan ja kaulan lihakset käydään huolellisesti läpi hieroen.
Hoito toteutetaan hieroen purentalihakset ensin posken ulkopuolelta, ja sitten suun sisältä tähän soveltuvan kumihanskan kanssa.
Hiljainen hieronta
Hiljaisessa hieronnassa rentoutuu mieli ja keho. Hieronnan aikana ei keskustella muusta kuin välttämättömistä hierontaan liittyvistä asioista.
Aikaa varatessasi voit rastittaa ”hiljainen hieronta” -valintaruudun. Näin hieroja tietää että toiveenasi on nauttia hieronnasta ilman turhia puheita.
Miten voit tehostaa hierontaa?
Ennen hierontaa:
- Juo säännöllisesti ja riittävästi vettä. Nesteytetty kudos on joustavampaa ja helpommin muokattavissa.
- Luo itsellesi hyvät edellytykset rentoutua. Minimoi mieltäsi painavat asiat ja yritä siirtää ne hieronnan ajaksi pois mielestäsi.
- Pue mukavasti yllesi. Todennäköisesti makaat hierontapöydällä. Vaihda farkut college-housuihin tai hiostava paita kevyempään.
Hieronnan aikana:
- Kerro tuntemuksistasi, jotta hieroja osaa säädellä voimankäyttöään.
- Hengitä syvään ja keskity itseesi.
Hieronnan jälkeen:
- Juo runsaasti vettä kiihtyneen nesteaineenvaihdunnan tueksi. Nesteen mukana kehosta huuhtoutuu pois sinne kuulumatonta solujätettä ja toksiineja.
- Urheilu tai rasitus sopii kevyen hieronnan jälkeen.
- Muokkaavan hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa loppupäivä kevyesti. Hieronta on keholle rasite kuten liikuntakin, joten palautuminen on tarpeellista.
- Hieronnan hyödyt saattavat näkyvä viiveellä, joten anna lihaksistolle aikaa sopeutua.
- Lisähuolto saattaa vaivoista riippuen olla tarpeen esimerkiksi lihaskuntoharjoittelun, lämmön tai kylmähoidon muodossa.
- Voit käydä saunassa, mutta tällöin on huolehdittava erityisen hyvin nestetasapainosta.
