Hoitava tai rentouttava hieronta. Mitä pidemmän ajan varaat, sitä useampi lihasalue ehditään käsitellä. Sitkeissä jumeissa hoitoaikaa tarvitaan enemmän. Esimerkiksi 50 minuutin hieronnassa saadaan tyypillisesti hoidettua akuutit ongelmat kuten niska-hartiaseudun kireydet. Kokovartalohierontaan varaa 1 h 15 min tai mieluiten 1 h 45 min aika.
Urheiluhieronta auttaa palautumisessa ja mahdollistaa aktiivisen elämäntyylin. Lihasten tukkoisuus vähenee ja liikunnan harrastamisesta tulee helpompaa. Apua narskuttelun oireisiin! Vastaanotolla kartoitetaan alkutilanne ja varmistetaan hoidon soveltuvuus, sekä mahdollisimman tehokas hoito. Hieronnalla hoidetaan leuan, kasvojen sekä pään alueen lihaksia, mutta myös niskan ja kaulan lihakset käydään huolellisesti läpi hieroen. Hoito toteutetaan hieroen purentalihakset ensin posken ulkopuolelta, ja sitten suun sisältä tähän soveltuvan kumihanskan kanssa. Katso kunkin hierojan lisätiedoista kuuluuko purentalihashieronta tarjottuihin palveluihin tai ota yhteyttä asiakaspalveluumme ajan varaamiseksi!
Raskausajan hieronta on turvallista osaavissa käsissä! Hieronta voidaan suorittaa esimerkiksi kylkimakuulla tai istuvassa asennossa. Raskausajan hieronta auttaa laskemaan turvotusta, vähentää stressiä, laskee verenpainetta, laukaisee lihasjännitystä ja vapauttaa hyvänolonhormoneja kuten seratoniinia, oksitosiinia ja dopamiinia. Katso kunkin hierojan lisätiedoista kuuluuko raskausajan hieronta tarjottuihin palveluihin tai ota yhteyttä asiakaspalveluumme ajan varaamiseksi!
Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jolla pyritään syvärentouttamaan kehoa. Hieronnassa käytetään vulkaanisia basalttikiviä, jotka on lämmitetty noin 50-asteisiksi. Kivet luovuttavat lämpöä hitaasti ja miellyttävästi kehoa rentouttaen. Kuumakivihieronta on hoitava ja syvärentouttava kokemus, sillä se laukaisee lihasjännityksiä, vähentää stressiä, vilkastuttaa verenkiertoa ja aktivoi koko kehon aineenvaihduntaa.
Osteopatia on manuaalinen hoitomuoto, jonka tarkoituksena on kehon rakenteellisten ja toiminnallisten häiriö- ja kiputilojen tutkiminen, hoito ja ennaltaehkäisy. Osteopatia on turvallinen ja tehokas hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia mobilisaatio-, manipulaatio- ja pehmytkudoskäsittelyitä. Käsin tehtävässä hoidossa on tarkoituksena palauttaa sekä parantaa kehon toimintakykyä ja hermoston kiputiloja sekä toimintahäiriöitä käsittelemällä niveliä, lihaksia ja lihaskalvoja. Halutessasi osteopaattiseen hoitoon varaa fysioterapia-aika osteopaatillemme Katjalle.
Palveluihimme kuuluu sekä tuki- ja liikuntaelinten fysioterapia että neurologinen fysioterapia, jonka avulla hoidetaan neurologisista sairauksista ja vammoista kuntoutuvia asiakkaita. Fysioterapiaan voi tulla lääkärin lähetteellä tai ilman.
Tarjoamme tehokkaita ja turvallisia akupunktiohoitoja Espoossa. Meillä akupunktiohoitoja suorittaa luotettava ja osaava terveydenhuollon ammattilainen ja hoidoissa käytetään aina steriloituja kertakäyttöneuloja. Hermopäätteitä aktivoimalla akupunktion tavoitteena on käynnistää kehon oma kivunlievitys- ja paranemisprosessi. Halutessasi akupunktioon tai dry needling -hoitoon varaa fysioterapia-aika Katjalle.
Klassinen hieronta (Espoo, Pitäjänmäki, Kerava)
Urheiluhieronta (Espoo, Pitäjänmäki, Kerava)
Purentalihashieronta (Espoo, Pitäjänmäki, Kerava)
Raskausajan hieronta (Espoo, Pitäjänmäki, Kerava)
Kuumakivihieronta (Espoo)
Osteopatia (Espoo)
Fysioterapia (Espoo)
Akupunktio / dry needling (Espoo)
Kuinka pitkän ajan varaisin?
Palvelujemme kestot vaihtelevat 25 minuutista melkein kahteen tuntiin. Jos olet epävarma, minkä pituinen hieronta olisi sinulle sopiva, parhaiten se selviää kokeilemalla! Joskus tietyn alueen lihaskireydet vaativat hierojalta enemmän huomiota, joskus ne antavat periksi helpommin. Tämä on hyvin henkilökohtaista ja riippuu myös kuinka pahaksi ongelmat ovat päässeet. Hieroja auttaa mielellään seuraavan ajan valinnassa.
Hieronnan keston ei tarvitse määräytyä ainoastaan huollettavan alueen vaatiman ajan perusteella, vaan hierontaan voi tulla rentouttamaan yhtä lailla mieltä kuin vartaloa. Pidemmän hieronnan voi ottaa pelkästään omaksi ilokseen! Alla vinkkejä erilaisista hieronnoista ja niiden kestoista.
- 25 min — Niska-hartiaseudun tai käsien kevyt hieronta
- 50 min — Perusteellisempi niska-hartiahieronta tai kevyt koko selän hieronta tai jalkojen lihasten käsittely
- 1h 15 min — Tässä ajassa ehtii hieroa jo perusteellisemmin joko koko selän tai jalat.
- 1h 45 min — Tämä on sopiva vaihtoehto, jos haluat samalla kertaa käsittelyyn sekä ylä- että alakropan lihakset.
Miksi hierontaan?
Hierontaan voi tulla esim.
- Ylläpitämään työkykyä ja vartalon hyvinvointia
- Hoitamaan kipeytyneitä lihaksia
- Vaativa urheiluharrastus vaatii usein kaverikseen säännöllisen hierojalla käynnin.
- Hakemaan rentoutusta ja hyvää oloa. Hieronta vähentää kehossa stressihormoni kortisolin määrää, nostaa mielialaa ja laskee usein myös verenpainetta.
- Hieronnan on todettu parantavan unen laatua. Hieronnan vaikutukset linkittyvät mielen delta-aaltoihin, jotka puolestaan ovat yhteydessä syvään uneen.
Purentalihashieronta – helpotusta päänsärkyyn tai leuan kipuihin
Meillä on tarjolla myös purentalihashierontaa, joka tuo helpotusta leukanivelen kipuihin ja jännitystiloihin. Hampaiden narskuttelusta eli bruksismista aiheutuvia päänsärky- ja migreenioireita voidaan myös lieventää.
Vastaanotolla kartoitetaan alkutilanne ja varmistetaan hoidon soveltuvuus, sekä mahdollisimman tehokas hoito. Hieronnalla hoidetaan leuan, kasvojen sekä pään alueen lihaksia, mutta myös niskan ja kaulan lihakset käydään huolellisesti läpi hieroen.
Hoito toteutetaan hieroen purentalihakset ensin posken ulkopuolelta, ja sitten suun sisältä tähän soveltuvan kumihanskan kanssa.
Hiljainen hieronta
Hiljaisessa hieronnassa rentoutuu mieli ja keho. Hieronnan aikana ei keskustella muusta kuin välttämättömistä hierontaan liittyvistä asioista.
Aikaa varatessasi voit rastittaa ”hiljainen hieronta” -valintaruudun. Näin hieroja tietää että toiveenasi on nauttia hieronnasta ilman turhia puheita.
Miten voit tehostaa hierontaa?
Ennen hierontaa:
- Juo säännöllisesti ja riittävästi vettä. Nesteytetty kudos on joustavampaa ja helpommin muokattavissa.
- Luo itsellesi hyvät edellytykset rentoutua. Minimoi mieltäsi painavat asiat ja yritä siirtää ne hieronnan ajaksi pois mielestäsi.
- Pue mukavasti yllesi. Todennäköisesti makaat hierontapöydällä. Vaihda farkut college-housuihin tai hiostava paita kevyempään.
Hieronnan aikana:
- Kerro tuntemuksistasi, jotta hieroja osaa säädellä voimankäyttöään.
- Hengitä syvään ja keskity itseesi.
Hieronnan jälkeen:
- Juo runsaasti vettä kiihtyneen nesteaineenvaihdunnan tueksi. Nesteen mukana kehosta huuhtoutuu pois sinne kuulumatonta solujätettä ja toksiineja.
- Urheilu tai rasitus sopii kevyen hieronnan jälkeen.
- Muokkaavan hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa loppupäivä kevyesti. Hieronta on keholle rasite kuten liikuntakin, joten palautuminen on tarpeellista.
- Hieronnan hyödyt saattavat näkyvä viiveellä, joten anna lihaksistolle aikaa sopeutua.
- Lisähuolto saattaa vaivoista riippuen olla tarpeen esimerkiksi lihaskuntoharjoittelun, lämmön tai kylmähoidon muodossa.
- Voit käydä saunassa, mutta tällöin on huolehdittava erityisen hyvin nestetasapainosta.
